封面新闻记者 何方迪 杨旭斌
假期生活大门的打开，让青少年儿童有了充足时间扎进电子产品的世界，刷短视频、看资讯、发信息、玩游戏，一顿操作下来可能成瘾并产生依赖！有研究表明，青少年过度沉迷智能手机，除了身体健康会受到影响，还会对认知能力、心理健康与社会发展等方面产生消极影响。
青少年儿童如何平衡电子产品的使用，以保持身心健康？1月26日，封面新闻邀请到三位教育领域的资深工作者，请他们分析危害并给出建议。
圆桌嘉宾
中国教育学会学术委员、四川创新教育研究院院长 纪大海
成都市温江区东辰外国语学校党委书记、校长 杨建平
成都外国语学校高中英语教师 郭莉
纪大海：立家规树家风，父母是孩子最好的榜样
中国教育学会学术委员、四川创新教育研究院院长 纪大海
“孩子为什么会有手机？首先家庭要有一个明确的规定。”纪大海从家规角度出发建议，手机的所有权属于父母，父母时刻有权把手机收回来，只有在征得同意的情况下，才能在有限时间或空间玩手机。
家风家教，文化影响，这是纪大海提到的高频词。“一个家庭，如果父母整天抱着手机玩，自然无法以身作则，只有父母率先示范，放下手机，才能为孩子带来积极影响。”纪大海建议家校社合力，制定电子产品规范使用指引，形成共性规范文化，清风化雨，润物无声。“即便父母不在，孩子也能做到自觉抵制诱惑。”
在谈到手机瘾背后的深远影响时，纪大海说，青少年儿童过度沉迷手机会隔绝与现实的交流，活在虚拟世界中，缺乏对他人的关心，影响对事物的探究欲和兴趣，长此下去不利于文化传承与发展。“希望家长乃至全社会能重视这个问题。”纪大海说。
杨建平：控制手机使用，提升持续专注度
成都市温江区东辰外国语学校党委书记、校长 杨建平
“微软的一项研究发现，人类的平均专注力时长，已从2000年的12秒下降到8秒。”据杨建平观察，未成年人若长期使用手机，会导致其动力系统和毅力系统难以建立，进而学习成绩下降，此外上网人群鱼龙混杂，未成年人更容易接触到行为失范群体，与行为失范群体“比着做坏事”的风险增加。
“注意力涣散让人逐渐丧失沉思的能力，而持续的专注力有益于创造。拥有深度工作的专注力，才更有可能在事业上有所成就。”
那么假期该如何呵护孩子的成长？杨建平给家长的建议是：有策略地管好电子产品（包括手机），引导孩子多参加运动，如慢跑、游泳、打球等，劳动、艺术、睡眠是缓解压力、排解情绪的有效方式。
“希望家长在这个过程中，做一个温暖而坚定的父母（所谓温暖，是不带条件的深情；所谓坚定，是不带对抗的坚持不动摇），同时，充分了解孩子的身心发展规律，不专制、不溺爱、不包办，和学校同心同行，给孩子更多的成长空间，让孩子享受到成长的快乐并努力成为‘最好的自己’。”杨建平说。
郭莉：分散手机依赖症，让生活焕发活力
成都外国语学校高中英语教师 郭莉
郭莉指出，孩子对手机和网络游戏的依赖其实有一部分是一种心理问题，“家长首先要学会和孩子耐心、友好的沟通，让他们了解沉迷手机和网络的危害，达成共识。”
戒除孩子对手机与网络的依赖，一方面需要做减法，同时也要做加法。郭老师特别推荐了阅读，“除了学校安排的作业，一定要让孩子多看课外书，阅读不仅可以让孩子收获知识，激发孩子的思维，同时可以提高孩子的专注力。”郭老师建议，可以给孩子罗列一个书单，利用假期和周末完成。
郭老师还向各位家长支招：可以在家中和孩子共同商定好用手机的规则：比如，使用手机前需要征得家长和老师的同意；和孩子协商好玩手游的每日时长，以孩子自我约束为主；同时设置一些固定的“畅游网络时间”或者“断网日”“亲子共读日”等，让孩子有规则的参与。
“家长可以用屏幕使用时间作为检查的标准，如果孩子违反约定，就需要接受一定的‘惩罚’，比如打扫家庭卫生、做练习题、上交手机等。”
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标题：假期娃娃“手机瘾”怎么破？ 我们与三位教育工作者聊了聊
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