关注走路姿势,探索健康奥秘~

走路不仅是我们每天都在做的事

更是健康的一面镜子

它与某些疾病息息相关

如果走路时有异样的感觉

或者步态出现了异常

或者连走一千米都费劲

可能预示身体健康亮起了红灯

要引起我们的重视

跟随小圈一起

揭秘走路与健康的关系吧~

划重点

01

走路时出现这6种异常

血管可能堵了

郭彩霞

首都医科大学附属北京同仁医院

心血管中心 主任医师

走路时,如果出现以下6个信号,一定要引起重视,可能是血管出现了健康问题。

健康预警:

1.走路速度快时,出现胸闷、胸痛;

2.走路时,出现不明原因的头晕、头痛;

3.走路时,心脏感觉有点疼;

4.走路时,一侧肢体活动不利;

5.走路几分钟,就觉得双腿乏力、肌肉酸痛;

6.两上肢血压有很大差别。

健康提示:

如果以上症状出现一个或多个,提示可能会有身体不同部位的血管闭塞或者是血管严重狭窄的问题,需要引起重视。

其次,如果中老年人出现经常头晕、平衡失调、走着走着往一边歪的情况,也要警惕可能是血管堵塞。

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02

走路出现这两种步态

脑部疾病风险高

仇汉诚

首都医科大学附属北京天坛医院

神经外科 主任医师

1.剪刀步:

剪刀步的步态,表现为脚尖朝内,迈步时像在画圈,两条腿就像圆规一样。走路时膝盖会互相摩擦,甚至两腿完全交叉。

这是因为患者的双下肢,肌张力增高,呈僵直、内收表现,双足内向交叉,形成剪刀样步态,多见于脑梗塞后遗症表现。

健康预警:

剪刀步多发生于脑血管病、脑梗塞、脑出血,或者脊髓损伤,以及遗传性痉挛性截瘫的病人身上,这些病人常常有运动功能障碍,比如腿部力量弱等。

剪刀步也提示,可能曾经发生过小梗塞,这时候需要评估血管情况,积极预防脑卒中发生。

对于老年人来说,如果肢体肌力和(或)肌张力出现改变,尤其是快速改变,也会出现剪刀步,需要警惕急性脑血管病的发生。建议及时到神经外科或者神经内科就诊,进行明确诊断。

健康提示:

此类患者平时可以对僵硬的肢体进行按摩,做一做被动活动,用手帮着活动一下膝盖、脚踝等关节,预防肌肉萎缩和关节僵硬。

2.醉酒步:

醉酒步是通俗说法,它的学名是共济失调步态,表现为走路时,常常走不到一条直线上,走起路来摇摇晃晃的。

醉酒步的出现,主要是由于小脑出现了各种原因的损伤,而使患者的肌肉紧张或减退以及随意运动。临床中我们需要鉴别症状发生的快慢程度,急性常见于小脑血管病或感染性疾病,亚急性并且进展快时,需要警惕小脑肿瘤。

健康预警:

出现这种步态,要高度怀疑脑出血、脑梗死、脑肿瘤、小脑病变等疾病,并且已经造成了小脑损害,引起了小脑功能障碍。所以如果没有喝酒,但突然出现了醉酒步态,要及时就医,排查是不是有上述疾病。一般建议就诊急诊、神经内科、神经外科等科室。

健康提示:

此类患者日常生活中要避免跌倒摔伤,尤其不要从事高空、登高作业。

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03

走一千米费劲

骨折风险高

徐海林

北京大学人民医院

创伤骨科 主任医师

一项纳入了26.7万名45岁以上成年人的权威研究,把被研究者大概分成几类,走不了一千米的、能走一千米的、能走比一千米更多的,然后通过几年的跟踪调查,发现走不了一千米的人,生存质量较差。

对于走一千米费劲的人来说,可能预示着有以下3种疾病,而这3种疾病的患者,骨折风险高于健康人群。

健康预警:

1.腰部疾病:

如果腰部有一些疾病,比如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等,可能就会压迫神经,影响下肢的功能,出现间歇性跛行等症状,导致走一会就觉得累。

2.膝关节疾病:

如果膝关节出现了老年性关节炎或外伤性关节炎,可能就会出现疼痛,导致不能长时间走路。

长此以往,身体各个部位的肌肉,特别是大腿肌肉力量就会变差,当肌肉承不住肢体的重量,走路时摔倒的风险就会增高。

3.骨质疏松症:

骨质疏松症的症状之一就是腰酸腿疼,走路时容易感到不适,并且摔倒后容易骨折。

健康提示:

1.保护腰椎:

保护腰椎要从点滴做起,比如坐着的时候腰后可以垫个靠垫,腰后面有了支撑,腰椎的压力会变小,帮助保护腰椎。

2.走路要适量:

走路好处多多,但有的人却盲目追求数量,这样反而可能会给身体带来不利影响。一般来说,每天走路的数量最好不超过1万步。

3.预防骨质疏松:

30~40岁的时候,我们就要注重预防骨质疏松了,可以从运动、饮食两方面入手。

合理运动

可以走路或者是跑步,建议要做“脚踏实地”的运动。除此以外,还要做一些抗阻运动,可以试试将有氧运动和抗阻运动相结合,每天运动半小时。

多吃含钙量高的食物

● 奶类和奶制品:

按照《中国居民膳食指南(2022)》推荐,每人每天需要摄入300克的液态奶,建议每天喝一杯牛奶和一杯酸奶,一天液态奶的摄入量就可以轻松达到 300 克以上了。

● 绿叶蔬菜:

推荐每天吃够500克蔬菜。

● 豆制品:

如豆腐皮、豆腐干、豆腐等大豆制品。一般大豆制品每天食用量在100~150克即可。

除了运动、饮食,平时还要注意晒太阳,帮助体内维生素D的转化。

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健康小贴士

1.走路时出现这6种异常,血管可能堵了:

● 走路速度快时,出现胸闷、胸痛;

● 走路时,出现不明原因的头晕、头痛;

● 走路时,心脏感觉有点疼;

● 走路时,一侧肢体活动不利;

● 走路几分钟,就觉得双腿乏力、肌肉酸痛;

● 两上肢血压有很大差别。

2.走路出现这两种步态,脑部疾病风险高:剪刀步、醉酒步。

3.走一千米费劲,骨折风险高。

来源: CCTV生活圈

标题:血管堵没堵?走两步!出现这6个信号就要当心

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