俗话说“热在三伏”,今天(7月15日)开始,我国正式进入长达40天的“三伏天”,这意味着一年中最热的时候到了。不少人感觉“三伏”天气越来越热了,事实真的如此吗?盘点近60年气象大数据,看看“三伏”真的变热了吗,哪里“三伏”高温更多,哪里热意贯穿全天。

“热在三伏”,今日我国正式进入长达40天的“三伏天”

40天加长版“三伏”上线,江南等地打响高温持久战

在大家的印象里“三伏天”一般是30天时间,但其实,“三伏”也有“加长版”的40天。“三伏”是按农历计算,每年夏至后的第三个庚日(干支纪日法中带“庚”的日子称为“庚日”)为“入伏”,立秋后的第二个庚日为“出伏”。“头伏”和“末伏”的长度是固定的,均为10天。“中伏”长度则由立秋节气与其后首个庚日之间的间隔决定,可能是10天,也可能是20天。今年“三伏”7月15日入伏,8月23日出伏,共计40天。

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今年“头伏”期间,全国的“热度”将会如何?据中国天气网气象分析师沈雨旸 介绍,未来10天,副热带高压仍然控制南方多地,江南、华南北部、江汉东部、江淮多高温天气,高温日数可达5至10天,局地可达40℃。在北方,新疆为高温核心区域,多地高温日数也能达到5至10天,吐鲁番附近局地最高气温可达45℃左右;华北一带闷热程度也会增加。

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气温破纪录成新常态?我国“三伏”期间天气在变热

不少网友感慨“这些年越来越热”、“有史以来最热的一年”等情况频频出现,气温破纪录似乎已经成为新常态。中国天气网盘点1961年以来的气象大数据发现,随着气候变暖,“三伏”期间,我国的天气也在变热,特别是2010年之后,全国平均气温屡创新高,2022年和2023年连续两年都突破了23℃。

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“三伏天”哪里高温更多?长江中下游高温最频发

从常年“三伏”期间来看,长江中下游一带等地是我国高温的频发地区。中国天气网统计的大城市高温日数显示,重庆以平均21.53天高温居榜首,杭州以20.8天高温位列第二,可谓是有一半以上的日子在暑热连连中度过。南昌、福州、长沙、武汉、上海等地也上榜。总体来说,“三伏”高温排行榜上,南方城市霸榜,北方城市中仅有西安挤进前十。

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为何长江中下游地区“三伏天”热力这么足?据沈雨旸介绍,“三伏天”开始时期往往在出梅之后,此时雨带北移,长江中下游一带通常会受副热带高压的控制,天气晴朗少云,容易出现高温天气。

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对于不少地方来说,“三伏”也是一年中高温最集中的时段,例如上海徐家汇,全年中有九成以上的高温日出现在“三伏”期间,南京和合肥也有七成以上的高温日集中在“三伏”。

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不止如此,“三伏”的热往往还是让人无法喘息的连轴热。白天高温频繁,导致入夜时的基础气温高,加上湿度大,江南等地夜间也不凉快。上海、南昌、武汉等城市常年“三伏”期间平均最低气温都在26℃以上,热意贯穿全天。

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“三伏天”科学养生,避开这五大误区

“三伏天”防暑降温是重中之重,各种养生方法层出不穷,但并非适合所有人,避开以下五大误区,助你科学养生。

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误区一、三伏贴包治百病

三伏贴是中医“冬病夏治”中很重要的外治疗法之一,适用于免疫力低下、易患感冒、虚寒型体质等人群。孕妇、心脏病和高血压患者、湿热体质和皮肤严重过敏的人群都不适合用三伏贴治疗。另外,贴三伏贴需到正规医院,在医生的指导下,根据个人体质和病症进行用药。

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误区二、绿豆汤喝越多越解暑

绿豆是寒性食物,具有清热利湿、凉血解毒的功效。但大量饮用绿豆汤容易伤脾胃,尤其是阳虚体质、湿气较重、四肢冰凉、易腹胀腹泻人群都不宜多喝。

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误区三、防暑不怕凉

三伏天里,很多人都只关注如何防暑,喝冷饮、吃冰镇西瓜、洗冷水澡......炎炎夏日里这些消暑方式好惬意,但过度贪凉容易损害机体功能。例如,外出大汗归来,毛孔正处于张开散热的状态,在空调冷气或凉水的冲击下,毛孔会迅速闭合,导致体内热量无法散发,甚至可能会引发心脑血管突然收缩,导致供血不足。而大量饮用冷饮,也会加重肠胃负担,引发身体不适。

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误区四、伏天就要“以热制热”

三伏天是一年中最热的时节,有些人喜欢“以热制热”,通过促进身体排汗来达到消暑目的。但并非所有人都适合“以热制热”,内热体质人群如果采用“热养法”可能会导致上火,易出汗人群则可能因出汗过多引起心慌等不适症状。

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误区五、最热时锻炼可提高耐热力

“冬练三九,夏练三伏。”很多热爱健身人群即使烈日炎炎也依然坚持锻炼,以提高身体耐热力,但大汗淋漓会损耗体力和津液,尤其是中老年人群更要避免在户外过度运动,以防出汗过多导致血液粘稠而引发的心梗、脑梗等疾病。即使年轻人也需避开最热时段户外锻炼,以免中暑。

“热在三伏”,今日我国正式进入长达40天的“三伏天”

中国天气网提醒,“三伏”期间容易出现高温、高湿天气,中暑风险上升,公众请注意做好防暑降温工作,外出尽量避开高温时段;日常生活中注意多补水,饮食以清谈为主,避免过度贪凉导致肠胃不适。

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