称体重,

是减肥人不能割舍的重要仪式。

早上起床、吃完午饭、

睡觉之前都称一称。

但体重秤上的数字忽上忽下的,

到底是怎么回事呢?

短期快速的体重波动

主要来自水分

体重是由脂肪、蛋白质、骨质(无机盐)、体液(水)所组成。通常来讲,身体的蛋白质(肌肉等)和脂类并不可能在短期内快速变化,波动往往和水分的快速排出或大量摄入有关。

很多日常行为,都可能影响到身体的水分,它们很可能就是你体重在一天内快速波动的原因:

1.准备一台校准过的体重称,一直保持在同一个体重秤称量。

2.保持同一时间、同一状态进行称量。

3.最佳测量体重的时间和状态:

晨起、排空大小便后、保持空腹、着轻薄贴身衣物。

4.称量体重的频率:间隔一周称量一次。

小贴士:体重只是个判断胖瘦的粗略指标,腰围、腰臀比、体脂肪率等才是对身材更精准的判断依据。

编辑:李昀彦

图片:图虫创意

标题:早晚体重忽上忽下?如何称量体重最准确?

地址:http://www.hmhjcl.com/xiwanji/123571.html