你知道吗?很多时候,糖尿病、心脏病、中风甚至癌症,并非一夜之间造成的!

它们背后隐藏了一个“黑手”——胰岛素抵抗。

想必大家对于“胰岛素抵抗”这一词觉得陌生,接下来就让小编带大家走进胰岛的世界吧!

什么是胰岛素抵抗?

人体就像一座大型加工厂,胰岛则是调控血糖的“总指挥”。

当我们品尝美食时,糖分会涌入血液,而胰岛素作为体内唯一的降血糖激素,会帮助我们稳定血糖水平。

但是,当细胞开始对胰岛素产生抵抗,不愿乖乖接受葡萄糖时,身体就需要越来越多的胰岛素来维持血糖平衡。这就是胰岛素抵抗!

这5种食物在悄悄伤害你的胰岛

少吃!少吃!少吃!

①糖果、蜜饯、果脯:这些高糖零食会让你的血糖像过山车一样起伏不定,增加胰岛素抵抗的风险。

②高糖饼干:市面上很多饼干都含有大量糖分,长期食用会损害胰岛健康。

③超加工食品:冰淇淋、汉堡、巧克力等加工食品不仅伤胰岛,还可能引发身体炎症。

④甜味饮料:奶茶、果汁等含糖饮料糖分爆表,对胰岛伤害巨大。

⑤酒精:过量饮酒会导致胰岛细胞死亡,损伤胰岛功能。

改善胰岛素抵抗,

从生活细节开始!

◆举重、阻力训练:锻炼肌肉,减少内脏脂肪,提高胰岛素敏感性。

◆饮食以蛋白质为主:缓慢消化,避免血糖飙升。

◆间歇性断食:16+8饮食法,帮助燃烧脂肪,提高胰岛素敏感性。

◆饭后散步:轻度活动有助于降低血糖水平。

来源: 经视健康家

标题:警惕!这五种伤害你胰岛的食物,少吃!

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